Πώς φτιάχνουμε αφεψήματα με υπέροχα αρωματικά φυτά για ενέργεια ή για χαλάρωση πριν τον ύπνο.
Υλικά
1 κουταλιά σούπας αποξηραµένα βότανα ή καρποί 200ml νερό, χωρίς χλώριο, καλής ποιότητας φρέσκο
Εκτέλεση
Σε σκεύος το οποίο µπορεί να κλείσει, τοποθετούµε το ζεστό νερό (θερµοκρασίας έως τους 50-60 C) και στη συνέχεια προσθέτουµε τα αποξηραµένα βότανα ή τους καρπούς και σκεπάζουµε το σκεύος. Αν είναι καρποί τα αφήνουµε από 10΄έως 30΄, ενώ τα αποξηραµένα τµήµατα των βοτάνων που είναι άνθη-φύλλα ή στελέχη από 3΄έως 5΄.
Γενικές οδηγίες: Το πρωί προτιµούµε αρωµατικά φυτά για τόνωση, ενέργεια και ενίσχυση του οργανισµού. Το βράδυ προτιµούµε αρωµατικά για χαλάρωση και ευεξία. Προσθέτουµε λίγο µέλι, φλούδα πορτοκαλιού ή λεµονιού.