Ο Χαιρετισμός στον Ήλιο ή Surya Namaskar στα σανσκριτικά, είναι το θεμέλιο της yoga. Είναι μια σειρά
12 στάσεων που εκτελούνται σε μια ενιαία, «αέρινη» ροή.
Κάθε στάση / κίνηση συγχρονίζεται με την αναπνοή. Εισπνέουμε καθώς εκτείνουμε ή τεντώνουμε το σώμα και εκπνέουμε καθώς συστέλλουμε ή διπλώνουμε το σώμα. Κάθε μία από αυτές τις 12 στάσεις φέρνει την σπονδυλική στήλη σε μια διαφορετική θέση και γυμνάζει τους κύριους μυς, έτσι ολόκληρο το σώμα αποκτά δύναμη και ευλυγισία, ακόμα με την διαστολή και συστολή του στήθους σε κάθε διαφορετική στάση εξισορροπείται ο ρυθμός της αναπνοής μας.
Τα οφέλη της πρακτικής επιδρούν θετικά επίσης στα εσωτερικά όργανα του σώματος, αλλά και στους διάφορους αδένες που είναι πολύ σημαντικοί για την υγεία και ευεξία του οργανισμού μας.
, και βοηθά στην συγκέντρωση και ανάπτυξη της επίγνωσης. Υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές στον Χαιρετισμό του Ήλιου στα διάφορα συστήματα yoga, αυτός που βλέπεται παραπάνω, είναι μία από τις παραλλαγές της Hatha Yoga.
Οι αναπνοές σας πρέπει να συγχρονίζονται με την κίνηση. Εισπνέετε όσο τεντώνετε το σώμα και εκπνέετε κατά τη συστολή του. Η ρύθμιση της αναπνοής κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δεν είναι κάτι δύσκολο, καθώς αυτό συμβαίνει και φυσικά, ανάλογα με τη διαστολή και τη συστολή του θώρακα κατά τη διάρκεια της κίνησης.
